มีวินัยการกิน สุขภาพดี ไม่อ้วน

ทำไมต้องมีวินัยทางการกิน???

ไม่มีอะไรมากครับสำหรับการตอบคำถามที่ว่า ทำไมต้องมีวินัยทางการกิน???
      เมื่อปลายปีที่ผ่านมา ผมต้องเข้าโรงพยาบาลด้วยการ ปวดหลังขั้นรุนแรง
ถึงขั้นต้องนอนไปกับรถฉุกเฉินกันเลยครับ ...
หมอบอกว่าเป็นกล้ามเนื้อหลังอักเสบ แต่ยังไม่ถึงขั้นกระดูกทับเส้นนะครับ
สิ่งที่ต้องทำก็คือการดูแลตัวเอง ซึ่งหนึ่งในวิธีการต่างๆนั้นก็คือต้อง
ควบคุมนำ้หนักตัว เพื่อไม่ให้หลังต้องแบกรับภาระมากเกินไปครับ ...

       เอาล่ะสิครับ ... เรื่องใหญ่เลยทีนี้ .. พอทราบแบบนี้ ท่านคิดว่าใครจะช่วยเราได้ดีที่สุดครับ ..
คุณหมอ อาจารย์สง่า หรือใครดี??? แน่นอนครับ
คำตอบไม่ต้องไปหาใครที่ไหนครับ มันคือ ตัวเรา เองครับ
ที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี ...แต่นั่นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยครับ ...

7 วันอันตราย ..
ต้องบอกว่า .. ผมเองมุ่งมั่นกับการลดนำ้หนักตัวเองอย่างจริงจังตั้งแต่ก่อนปีใหม่ครับ
เพราะรู้ดีว่าสุขภาพตัวเองจัดอยู่ในช่วงที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษครับ
แต่ทว่า "ความมุ่งมั่น" บางทีก็ต้องเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วยเช่นกันครับ
(ดันไปมุ่งมั่นเอาตอนสิ้นปีพอดีครับ)

    ผลลัพธ์หรือครับ ... (555)

นำ้หนักตัวก่อนเดินทางไปเที่ยวเชียงใหม่ (วันที่ 28 ธ.ค.59) อยู่ที่ 69.5 กก. ครับ
และท่านลองคิดสิครับว่าหลังจากผ่าน 7 วันอันตราย ..
(ช่วงวันเหยุดยาวเทศกาลปีใหม่)
มาแล้วน้ำหนักตัวคนธรรมดาๆ อย่างเราๆท่าน น่าจะเป็นไปในทิศทางไหนกันดี??? ...
เลขที่ออกครับ นำ้หนักชั่งเมื่อวันที่ 5 ม.ค.60 เลขที่ออก ... 72.0 กก. พอดีเป๊ะ
(เห็นแล้วจะเป็นลมครับ)
 

ความพยายามอยู่หนใด ความสำเร็จมักอยู่ใกล้ๆเสมอ ..

       แน่นอนครับว่าเราต้องพยายามให้มากขึ้นไปอีก อย่าเพิ่งท้อครับ
เพราะนี่เป็นเพียง ก้าวแรกของการเริ่มทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเอง ครับ ...
จากนั้นมาผมเริ่มจัดระเบียบตัวเองโดยเริ่มใส่ใจและบริหารจัดการตัวเอง
ในเรื่อง โภชนาการ อย่างจริงจังครับ มาดูผลลัพธ์ ณ วันที่ 14 ม.ค. 60 กันก่อนดีกว่าครับ
ว่าหลังจากช็อคกับนำหนักตัวไปเมื่อวันที่ 5 ม.ค.60 ไปแล้ว ตอนนี้มีผลเช่นไร
(ตามรูปด้านล่างเลยครับ)



       ครับ .. นี่คือกำลังใจสำหรับคนที่มีความพยายามครับ
น้ำหนักตัวชั่งเมื่อครู่นี้ 68.2 กก. แม้ยังไม่ได้เป็นไปตามเป้าหมายแต่ก็นับเป็นจุดเริ่มที่ดีครับ
 

ทำอะไรบ้างถึงได้ผลลัพธ์แบบนี้???

มาถึงตรงนี้เพื่อนๆหลายคนคงอยากทราบว่ามันเป็นไปได้ด้วยหรือแค่ 10 วันเอง?
      
คำตอบคือ .. เป็นไปได้ครับ ..
ต้องบอกว่า ผมเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่อยากหายใจบนโลกใบนี้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ
(หรือเรียกง่ายๆว่า กลัวตายนั่นเองครับ)

      แต่ต้องขอ บอก ก่อนนะครับว่า เว็บไซต์เราไม่ได้ขาย
ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนแต่อย่างใด ดังนั้นเพื่อนสมบใจได้ครับ ..
และรับรองว่าได้ผลดีกับสุขภาพเราแน่นอนครับ ..

       เนื่องจากอาการปวดหลังยังไม่หายดีซึ่งอาจต้องใช้เวลาอีกประมาณ 2-3 เดือน
หรือมากกว่านั้น แน่นอนครับ อ. ออกกำลังกาย เลิกคิดไปเลยครับ
ก็เหลือแค่ อ. อาหาร และ อ. อารมณ์ ที่ยังสามารถทำได้ครับ
 

ทำเลย ไม่ต้องเดี๋ยว

       เคล็ดไม่ลัพธ์ดีๆ ที่อยากบอกเพื่อนๆคือ .. ทำเลย ไม่ต้องเดี๋ยว ..
หลังจากเพื่อนๆได้อ่านบทความนี้แล้ว สิ่งที่อยากให้ลองทำดูก็คือ อ. อารมณ์ 
เราต้องเริ่มต้นจากการควบคุมตัวเองจากภายในด้วยการควบคุม อารมณ์
โดยเอาชนะความอยาก(กิน) แบบไร้เหตุผล
ซึ่งอันนี้ล่ะครับ ไม่ง่ายกันเลยทีเดียวเชียว...

       จากนั้นก็เริ่มใช้ความรู้ที่มีอยู่ทั่วไปในโลก social ไปหาข้อมูลมาดูกันซิครับว่า
"ความต้องการในการพลังงานที่แท้จริงของคน ใน 1 วันนั้น เท่าไหร่กันแน่?"

(ปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมใน 1 วัน)


ขอรับไฟล์ภาพโปสเตอร์

---

แล้วต้องกินอะไร กินอย่างไร??

เดี๋ยวผมจะเข้ามาอัพเดทเรื่องราวดีๆ ให้เพื่อนๆได้ติดตามเป็นระยะๆนะครับ